如果说拦网是防反的第一道防线，那么后排防守就是反攻的基础；没有成功的防守，就不会出现有效的反攻。根据排球比赛规律，对方扣来的球，拦网的成功率有限，一般只能拦到30%左右，还有70%上下扣过来的球，要靠后排防守来承担，防守的重要性不言而喻。防守本身很少直接得分，但可以减少失分，赢得主动。成功的防守，还能鼓舞士气，激励斗志，彰显良好的精神风貌。要转变防守观念，提倡积极防守，顽强防守，为进攻而防守，变被动为主动。

　　一、训练指导要点

　　防守是组成反攻的基础，是艰苦的阵地战，也是一支球队作风高下的试金石。前排未被拦到的对方扣球，要靠防守起球来完成；本方进攻被拦回的球，同样需要保护防守将其接起，转化为下一次的进攻。在训练中要注意以下几点：

　　1.树立正确的防守观念

　　要充分认识防守的重要功能与作用，排球的绝大部分反攻都是从防守开始。要纠正重攻轻守的倾向，树立全攻全守、攻守兼备的理念。这是争取优势，打败对手的取胜之道，世上强队无一不是能攻善守者。

　　2.掌握多种防守技术

　　要有计划、有步骤地训练运动员掌握多种多样的防守技术，注意加强弱侧的移动与击球，以及向各个方向快速移动的防守训练；要有意识训练对轻重快慢、上下左右等各种不同性能来球的手感体验，以及身体协调控制能力，以便得心应手，左右逢源，扩大防守范围，提高防守效果。

　　3.提高预判来球能力

　　防守训练要强调根据对方扣球的特点和扣球路线，及时预判、迅速移动、正确取位和合理击球。没有判断的防守训练是盲目的无效行动，要防止那种只忙于摔、扑、滚、爬的苦练，而忽视有意识地培养其判断能力的练习方法。特别要加强预测与判断对手扣球路线和打吊的变化，以及我方拦网触手后球飞行路线的变化，把人练活，把脑子练灵。

　　4.强调在“动”中防守

　　为了克服静止惰性，练活脚步移动，防守训练应在快速移动和突然变化中进行，要求每一次防守行动，必须保持脚步移动去捕捉来球，而不是守株待兔，画地为牢。

　　5.强调整体性的防守

　　凡进行两人及以上的防守训练，所有运动员(含无球队员)要根据对球的判断采取相应的行动，一人击球，有人策应，有人保护，全场都有行动，以体现防守的整体性和协调性。防止一人防守，他人“参观”的相互脱节现象。

　　6.处理好全面提高与专位分工的关系

　　从长远全面的观点看，运动员应掌握与提高在各个位置上的防守能力，尤其是青少年运动员，不宜过早、过多地进行专位分工防守训练。高水平运动员可适当进行专位防守练习，但也不宜 “专”得太死。在比赛中，来球千变万化，每个人都有可能在各位置防守的机会，作茧自缚，有害无益。

　　7.强调防守的目的性

　　任何防守训练，都应强调防守的目的是为了反攻，是转入进攻的一个重要环节；在理念和行动上，不是消极被动地挨打，而是积极主动去找球，并努力把球垫到便于组织反攻的位置上。这既是手法和身体控制球能力的训练，也是实用有效的心理与意识的培养，既是练技术，也是练智慧。

　　8.适应各种不同扣球的特点和性能

　　要在防守训练中制造困难条件，设置强大的对立面，模拟各种进攻特点，采用轻、重、软、硬兼施，前、后、左、右并举，高、低、远、近、结合的进攻方式，以适应各种不同的进攻情况，加大防守训练难度，促进防守技术的全面提高。

　　9同其他技术结合训练

　　除进行专门的防守技术训练外，应加强同其它技术结合起来训练，使防守技术有机地与调整二传、拦网和反攻扣球等组织反攻战术的各个环节密切地串联起来，以提高运用技术的能力。

　　(10发扬顽强拼搏的精神

　　练好防守，不但要有合理的技术，正确的方法，而且要有拼搏的精神，大无畏的气概。要提倡每球必争，每分必拼，球不落地，必拼到底的作风。有了这种精神，可以保证技术发挥，弥补技术不足。

　　二、临场应用提示

　　后排防守是在同本方拦网的配合下，对对方进攻的一种对抗行动，在形式上具有一定的被动性，在运用中要特别注意：

　　1.时刻准备，防患未然

　　在比赛中，只要球未落地，球在对区，运动员从心理上和行动上都要作好各种防守的困难准备。这是打排球的最起码常识，但却往往被忽视。据统计，防守失误的原因，属于准备不足者占有相当大的比重。

　　2了解对手，针锋相对

　　要根据对方不同的进攻情况，采用不同的防守策略。不能只有一种防守模式，以一变应万变；也不能只用“一次性”的防守取位，守株待兔，裹足不前。如防守快球和高球，防守近网扣球和远网扣球，就应有不同的防守策略。

　　3.事先预测，准确判断

　　预测与判断，是防守行动的依据，防守成败的关键，两者是不完全相同的概念，既有联系，又有区别。预测是判断的先导，判断是预测的继续，又是行动的依据。比赛中要根据对方一传，二传的情况，扣球者的动向和扣球路线及其个人特点，以及本方拦网者的拦截区域等，来进行预测与判断，并采取相应的防守行动。

　　4.形式被动，内容主动

　　防守是被动性的技术，是在对方进攻的压力下采取的“自卫”行动，但在运用中，要强化积极防守的意识，要以无往而不胜和拖不垮打不烂的气概去防守各种来球，要使防起的球成为辅助进攻或转入反攻的一种手段，使形式上处于被动地位的防守技术，具有主动的内容，起到助攻的作用 。

　　5.以动克静，动中找球

　　防守技术在运用中最忌讳的是站死脚步，作茧自缚，静中等球。要教会运动员根据判断，动中找球。要始终保持低重心的微动状态，克服人体“静者恒静”的物理惰性，及时移动取位。这是运用好防守技术的重要条件。

　　6.密切配合，互相支援

　　防守技术的运用，虽是个人行动，但却是全队有机整体的一部分。要做到一人防守，全队支援，一人打球，同伴策应，以体现6个人打一个球的团队协作精神，这也有助于迅速由防守转入反攻的态势。

　　三、个人战术运用

　　根据对方的进攻情况和本方的拦网部署，后排防守可采用下列的方法：

　　1.灵活取位

　　要根据对方二传的情况和扣球者的特点，准确判断，及时移动，灵活取位，以便为防好球创造有利条件。取位不是固定呆滞的，而是灵活可变的。在通常的情况下，移动取位大都是由后向前，由外向里，以利于扩大视野，观察判断，采取防守行动；但在连续防反的情势下，有时也会有相反的情形，即由前退后，由里移外。

　　2.合理取舍

　　防守者要根据本方的拦网者的拦截区域，舍弃拦网盲区，重点防守好盲区以外的地带，但也要注意补救被打手出界、轻吊或拦网漏球。

　　3.协同防守

　　防守者除了要恪尽职守，重点防守好本岗位的来球外，还应根据当时对方的扣球路线和同伴(尤其是相邻的同伴)的防守状况，积极支援、保护或弥补队友的防守漏洞，形成有机的防守整体。

　　4.斗技斗法

　　后排防守除了精湛的技艺，还需要经验与智慧。要善于揣摩对手的进攻意图，观察对手的扣球特点，掌握对手的心理动态。有时，好的防守往往带有某种程度的猜测与预见，好似对方扣来的球都在预料掌控之中。这里既有判断的准确性，也有经验与智慧的作用。

　　5.手法多样

　　要根据对方扣出球的速度、力量、落点等情况，和防守者所处的位置，采用适当的手法(垫、传、挡、踢或双手、单手等)把球防到有利于组织反攻的位置，并由防守地位迅速转为反攻态势。

文：张然