练好基本功夫，夯实基础技术，是体育界每个运动项目老生常谈的话题。中国排球人曾经有过成功的经验，所以才有从七十年代后期开始的技术腾飞和引人注目的业绩。后因种种缘故，基本功训练有所弱化，导致对技术战术的提高与发展产生影响。近日，国家排管中心领导在全国青少年训练工作研讨会上，再次强调狠抓基本功的重要性与必要性，并提出若干措施，这必将引起排球界的警觉与重视。

　　空谈误事，实干兴业。要练好基本功，首先必须弄淸基本概念，统一思想认识，采取有效措施，脚踏实地，真抓实干，才能见效。

　　什么是排球基本功？

　　基本功一词，原是锤炼我国传统戏曲演员基础功夫的课程，如唱、念、做、打等。后为包括体育界在内的许多行业所引进与借用。

　　《新华词典》解释道：基本功是从事某种工作所必须具备的基础知识和基本技能。

　　著名画家李可染先生在《谈艺术实践的苦功》一文中指出：“基本功是从十分繁复的艺术修炼的全过程中，抽出其中有关正确反映客观真实的最根本、最困难、最带关键性的规律部分，给予重点集中的锻炼。这是在艺术创作前基本能力的大储备，也是一种严肃吃重的攻坚战。”

　　根据《新华词典》的解读，借用李可染先生关于艺术基本功的概念，排球基本功可以表述为：在排球运动训练与比赛中，有关正确反映排球训练规律的最根本、最困难、最带关键性的基础部分。基本功存在于排球各项技术之中，在比赛过程中，通过技术、战术的运用而表现出来，是每一个运动员必须熟练掌握的基本技能，是需要花时间与精力去磨练的苦力活。

　　为什么要练基本功？

　　复杂源于简单，高深来自浅近。

　　基本功是各项技术中最根本、最困难、最带关键性的基础部分，但不是一个完整的技术，如同横、竖、点、撇、捺，是书写汉字的基本功夫，但不是一个完整的汉字，打好地基和架好大梁，是建造楼房的基础工程，但不是一座完整的建筑物一样。练好了横、竖、点、撇、捺这些基本笔画，写起字来就可以挥洒自如，下笔生辉；反之，倘若地基和大梁不靠谱，无论外表装饰多么光鲜，其建筑物必定是豆腐渣工程。众所周知的世界著名画家达芬奇先生少年时“画蛋”的故事，说的就是他成名前苦练基本功的艰难历程。典故耐人寻味，值得引以为鉴。

　　在排球训练中，要正确掌握与不断提高某一技术，必须以扎实的基本功为根底。例如：传球的手形、手法和移动取位是属于传球的基本功，而不是完整的传球技术，但只有掌握合理的手形手法和正确取位，才能为有效地完成传球技术打下扎实基础；助跑起跳和挥臂击球是扣球的基本功，而不是完整的扣球技术，但只有掌握正确的助跑起跳和合理的击球手法，才能为成功地完成扣球技术奠定可靠根基。

　　由此可见，练好基本功，可以为掌握与提升各项技术储备能源，积蓄力量；可以为掌握合理技术、防止产生错误动作创造有利条件；可以为进一步提高运动技巧、拥有技术绝招、攀登技术高峰增强后劲；可以为培养技术全面、攻守兼备的运动员夯实可靠根本；可以为运动员经受激烈对抗，提高技术运用能力，以及延长运动寿命提供有力保证。

　　或许有人认为，练基本功花时间，会影响打比赛的成绩。这是短视之见！殊不知，“磨刀不误砍柴工”，把刀锋磨锐利了，将会加快砍柴的速度与效果。磨刀与砍柴，是互为因果、相辅相成的辩证关系，而不是互相对立与排斥。毋容置疑，练好了排球基本功，也必将有利于提高技术水平，打好比赛成绩，培育有用人才，而不是相反。

　　哪些是排球基本功？

　　根据上述的定义，排球基本功的内容，广义地说，可以概括为：脚步，手法，躯干(腰腹)，视野和意识(思维)等五个方面。任何一项技术的正确掌握与合理运用，都离不开脚、手、腰、眼、脑等多维一体的协调配合与良好发挥。

　　运动员在掌握与运用各项技术的过程中，脚步是击球行动的前提，手法是完成技术的关键，躯干是协调全身的枢纽，视野是临场判断的依据，意识是运用技术的灵魂。只有这几方面的行动配合密切，融会贯通，才称得是比较完美的技术。譬如要卓有成效地完成扣球技术，就必须具备节奏清晰、适应性强的助跑起跳；动作合理、快速有力的挥臂击球；全身协调、控制自如的腰腹动作；轻快缓冲、动作连贯的落地支撑；以及贯穿于整个扣球过程始末的视觉反应和判断能力等基本能力。

　　排球技术的种类繁多，动作细腻，技巧性强。狭义地说，基本功存在于各项技术之中，各项技术都有它自身的基本功。例如接发球的垫球，在不同位置对付大力旋转球、跳发、重飘、轻飘、下沉、追胸、侧旋球等不同性能的来球，其脚步、手法和腰腹动作是各不相同的；在不同位置接各种不同的扣球亦然。同样，传球中的正传、背传、侧传，传高球、低球、近网、远网、顺网、斜网，以及各种不同的战术传球，其传球手法与动作都各有差异。

　　除了防守性技术需着力强化训练外，扣球等进攻性技术的基本功训练，也不容忽视，例如扣球的助跑起跳，不但要练向前起跳，也要练在前排不同位置的向左、右或后等不同方向的変步起跳；击球不只是秀肌肉、拼气力，更要练各种避开拦网、突破拦网或破坏拦网的手法与技巧；扣近网球、远网球、强攻、快球、高球、低球等的手法与动作也各不相同。同样，发出各种不同性能的球，其击球手法和身体动作也大相径庭。

　　上述各项排球技术的基本能力，必须在系统训练中反复进行分化习练，才能熟练地掌握、巩固与提高。

　　然而，在当前训练中，由于有些人对训练理念的偏颇，因而传、垫、防等防御性技术的基本功训练往往被忽视，甚至于无视，尤其男排队员，成为影响技术全面发展的短板(进攻性技术的基本功训练或许也存在片面性)。几年前一位有相当职位的内行领导在看比赛时曾对我说，他们男排(是全国强队之一)几乎不练防守。这绝非戏言，而是带有普遍性。窥一斑而见全豹，观滴水而知沧海。难怪全国男排联赛大都是发球、扣球大比武，少有精彩的防反来回球场面出现。可以断言，基本功不扎实或缺胳膊少腿的运动员，不可能成为叱咤风云的球星，充其量只是一个外强中干、经不起敲打的泥足巨人。

　　此外，在实际训练与运用中，视野和意识这两个贯穿于技术行动全过程的要素，往往被忽略甚至于摈弃；有些运动员只知动手动脚，不会用眼用脑，只知拼气力，缺少用智慧。这不能不影响对技术的正确掌握与合理运用，不能不妨碍运动员的成长过程，值得教练员和运动员高度重视。

　　怎样练好基本功？

　　有哲人言道：“简单的事重复做，你就是专家；重复的事用心做，你就是赢家。”真是言近旨远，意味深长，精辟绝伦，耐人玩味！

　　为此，要练好基本功：

　　一要高瞻远瞩，从长计议，系统训练，着眼长远，顺应排球运动训练规律，遵循正确战术指导思想；防止与反对重攻轻守、攻势排球、重赛轻练、以赛代练，以及揠苗助长、急功近利、杀鸡取卵、竭泽而渔等违背客观规律的训练理念与训练行动。

　　二要按照正确的技术要领和动作规格，进行严格训练，严格要求，以建立正确的基本功动力定型；防止与纠正影响技术发展的错误动作。

　　三要在基本功练习中，结合实战情况，有计划、有步骤地与完整技术结合起来训练，注重培养视野的观察判断能力，并有意识地贯穿战术意识的因素；防止与克服脱离实际，孤立地练习基本功，或忽视对视野和意识的培养。

　　四要勤学苦练，久久为功，持之以恒，常抓不懈，理直气壮地重新叫响与践行符合生理学原理的、行之有效的“三从一大”科学训练原则；防止与克服朝练夕停，一曝十寒，怕苦怕累，“快乐排球”的训练态度。

　　五要有锲而不舍，一丝不苟，滴水穿石，刻苦钻研的韧劲，大兴学习理论知识、研究业务技术之风，提倡在训练中手脑并用，练想结合，以拓宽视野，开发脑洞，提高掌握与运用技术的能力；防止与克服在训练中心猿意马，心不在焉，不求甚解，浅尝辄止的马虎作风。

　　六要有精雕细刻，精益求精，千锤百炼，巧夺天工的钻劲，不满足于掌握一般化的六大技术，不止步于老一套的技术套路，敢于不断探索技术奥秘，大胆创造新的招数；防止与克服粗枝大叶，粗制滥造，大而化之，得过且过的治学态度。      

　　马克思指出：“在科学的道路上没有平坦的大路可走，只有在崎岖小路的攀登上不畏劳苦的人，才有希望到达光辉的顶点。”练得苦中苦，方为人上人。人们对新时代的教练员和运动员，传承与光大我国排球优良传统，苦练基本功，提高新水平，充满期待，寄予厚望。

文／张 然